A creatina é um composto orgânico produzido naturalmente pelo corpo humano, presente principalmente nos músculos. Ela desempenha um papel importante na produção de energia celular, principalmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints.

- Dentre os principais benefícios da creatina no esporte, podemos citar:

Aumento da força muscular: A creatina ajuda a aumentar a produção de energia nas células musculares, o que pode resultar em um aumento na força muscular.
Melhora no desempenho em exercícios de alta intensidade: Como a creatina ajuda a fornecer energia para as células musculares, ela pode ajudar a melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração, como sprints e levantamento de peso.
Acelera a recuperação muscular: A creatina também pode ajudar na recuperação muscular após o exercício, o que pode permitir um treinamento mais intenso e frequente.

- Além do esporte, a creatina também pode trazer benefícios para pessoas que não praticam atividades físicas intensas, como:

Aumento da função cerebral: A creatina pode ajudar a melhorar a função cerebral em algumas pessoas, especialmente em idosos.
Prevenção da perda muscular relacionada à idade: A suplementação de creatina pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular relacionada à idade em pessoas mais velhas.
Melhora na saúde geral: A creatina pode ajudar a melhorar a saúde geral, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas e diabetes